Sempre più atleti o semplici amici sportivi che hanno appena passato il covid mi hanno interpellato sul fatto che fanno fatica a spezzare il fiato all’inizio dell’attività e non si danno una spiegazione dato che prima non avevano questi problemi.

Così ho sentito un mio amico dottore il quale mi ha confermato che effettivamente questi possono essere i postumi post infezione che causano mancanza di fiato, condizione fisica più precaria, senso di affaticamento, minore capacità polmonare…ma questo non significa che permarranno per sempre…

Gli unici consigli che mi preme dare come mental coach sono questi:

– Non spingere subito al top l’attività all’inizio della ripresa

– Fare ampie respirazioni in fase di riscaldamento e abituare i polmoni lentamente allo sforzo

– Darsi piccoli obiettivi di performance per ritornare gradualmente alla situazione pregressa ( ad es. lavorare molto sul riscaldamento, aumentare la fase di bassa intensità e ridurre quella alta o accorciare il tempo generale dell’allenamento)

– Provare a partire con una camminata veloce e poi piano piano a seconda di come reagisce il fiato agli sforzi aumentare i giri

– Accettare la tua situazione fisica attuale per trovare il giusto mindset e non rischiare di ‘mollare’ mentalmente a metà allenamento